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内容简介:
基本信息
商品名称: 绝对男人的九大健身训练计划:肌肉训练简单、实用 开发超强精力 绝对男人的健身秘密
出版社: 中国水利水电出版社
出版时间:2015-04-01
作者:本书编委会
译者:
开本: 16开
定价: 59.00
页数:195
印次: 1
ISBN号:9787517030133
商品类型:图书
版次: 1 内容提要
健身是一个男人认识自我的途径,一生修炼的过程。
韩国男性生活频道XTM栏目打造,顶尖教练及医学、运动、饮食大师助阵;
以实用性和快乐运动法为主,将众多领域的知识浓缩到这一本书里面。
塑造结实而健康的身体,养成与众不同的男性魅力。
Z强大师J军团公开的绝对男人养成的秘密,就在这里!
书籍目录:
目录
本书推荐
序言
编审的话
本书中介绍的运动方法的效果
本书中所用到的运动器材
绝对男人的秘密之从腹部燃烧身体脂肪!
医疗大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
破坏身体脂肪的动物运动方法--海豚弓步
大猩猩下蹲
秃鹫摇摆
海狗俯卧撑
绝对男人的秘密之防止老化!
医疗大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
预防老化的吸血鬼运动法--直立杠铃训练
抡臂
熊步和提升腹肌
平板支撑侧跳
绝对男人的秘密之开发超强耐力!
医疗大师的1%的秘密
饮食大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
提升耐力运动法--玩转健身球
侧身扭摆前屈深蹲
侧转健身球
绝对男人的秘密之"救活"你的腰!
医疗大师的1%的秘密
饮食大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
打造结实腰部的运动法--斯巴达式深蹲
格斗士前屈深蹲
亚历山大扭转
绝对男人的秘密之控制你的酒量!
医疗大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
控制酒量的英雄运动法--超人的突袭前屈深蹲
雷神猛击
蜘蛛侠冻结
绝对男人的秘密之享受休闲体育运动!
医疗大师的1%的秘密
饮食大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
休闲体育运动迷的钢铁锻炼运动法--向上侧弓步
加油深蹲
旋风力量前屈深蹲
进攻型侧摆
绝对男人的秘密之开发属于自己的香气!
医疗大师的1%的秘密
物理大师的1%的秘密
身体大师的1%的秘密
解读全身的香气运动法--打破气味的扭转
香水抽动俯卧撑
香甜气味滑动
香味平板支撑踢腿
绝对男人的秘密之变成双面,超棒身材!
打造完美腹肌 腿举并甩动
举哑铃
锻炼结实的胸肌和腹肌运动法
上胸肌与肋下肌运动法
锻炼完美手臂肌肉的俯卧撑
肩部高抬
锻炼背部蝴蝶线的背部肌肉运动法(1)
背部肌肉运动法(2)
锻炼臀部W曲线的提臀运动法
单边压步前屈深蹲
矫正腿型,打造完美修长背影
绝对男人的秘密之独自锻炼也完美的七天自助PT!
Day1 了解自己的身体并运动,将百战百胜
Day2 一个人锻炼的器材运动法(1)
Day3 一个人锻炼的器材运动法(2)
Day4 一边休息一边锻炼肌肉吧
Day5 运动效果加倍的DIY运动法--跑步深蹲,压步深蹲,混合波比测试
Day6 忙的时候用12分钟断奏运动法锻炼--轻摇和高抬,单边压步抬膝,俯卧撑和弯腰,跳箱侧步
Day7 锻炼出来的肌肉纹理是完美的
结尾
作者介绍:
作者简介
男性生活频道XTM栏目,该栏目包括汽车、时尚、运动等所有男人关心的话题,首档男性健康节目《绝对男人》,XTM集合了所有男人们关于去哪,穿什么样的衣服,喜欢什么样的东西以及对某些问题的苦恼。2003年节目开播以来,为了独守节操的男人们所打造的生活型栏目。
关于女性的时尚,减肥以及化妆方面的节目不胜枚举。而关于以男性的结实身体方面为主题的栏目却没有多少。因而《绝对男人》应运而生。除了《绝对男人》之外,为了那些喜欢购物的男人们打造的风格秀《HOMME》,难以想象的使汽车行业成功的男人的嫉妒本能《高速档韩国》。第一档实拍二手车的节目《更BUNKER》以及男人间的格斗挑战搞笑而又充满心酸的《拳头痒痒》。XTM使男人的生活变得更加的有意思,同时又在为开发新的栏目苦闷着。
Z近几年人们对于男人的健康方面越来越关心。《绝对男人》满足了这种关心,作为韩国唯一一档男性健康栏目,不仅仅为了打造看起来完美的身材,还向大家介绍打造健康身体的方法。70余名专家学者们查阅了很多的资料、夜以继日地努力,终于使这本《绝对男人的九大健身训练计划》的书面世了,带着正确的健康信息以及人们可以很容易学会的运动方法。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
编辑推荐
编辑推荐
揭示成为“真男人”的九大秘密,从腹部燃烧你的脂肪打造超性感J身材!
开发你男性超强精力,打造属于自己的超强魅力。
独自锻炼也完美的七天自助PT
明星J教练及医学?运动?食物大师共同揭示的绝对男人的条件!
书籍介绍
健身是一个男人认识自我的途径,一生修炼的过程。
韩国男性生活频道XTM栏目打造,顶尖教练及医学、运动、饮食大师助阵;
以实用性和快乐运动法为主,将众多领域的知识浓缩到这一本书里面。
塑造结实而健康的身体,养成与众不同的男性魅力。
最强大师级军团公开的绝对男人养成的秘密,就在这里!
网站评分
书籍多样性:9分
书籍信息完全性:6分
网站更新速度:6分
使用便利性:5分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:8分
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稳定性:8分
搜索功能:8分
下载便捷性:7分
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下载评价
- 网友 郗***兰: ( 2025-01-01 13:07:53 )
网站体验不错
- 网友 寇***音: ( 2025-01-08 19:06:17 )
好,真的挺使用的!
- 网友 常***翠: ( 2025-01-05 14:10:41 )
哈哈哈哈哈哈
- 网友 石***致: ( 2025-01-08 08:26:10 )
挺实用的,给个赞!希望越来越好,一直支持。
- 网友 家***丝: ( 2024-12-20 07:46:57 )
好6666666
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不错,图文清晰,无错版,可以入手。
- 网友 冯***卉: ( 2024-12-28 19:34:24 )
听说内置一千多万的书籍,不知道真假的
- 网友 石***烟: ( 2025-01-03 22:53:18 )
还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的
- 网友 瞿***香: ( 2024-12-20 05:06:38 )
非常好就是加载有点儿慢。
- 网友 孙***夏: ( 2025-01-04 01:43:10 )
中评,比上不足比下有余
- 网友 冷***洁: ( 2024-12-25 08:23:27 )
不错,用着很方便
- 网友 师***怀: ( 2024-12-24 19:40:59 )
好是好,要是能免费下就好了
- 网友 宫***玉: ( 2025-01-17 06:53:11 )
我说完了。
- 网友 焦***山: ( 2024-12-28 20:07:49 )
不错。。。。。
- 网友 堵***洁: ( 2024-12-26 02:55:16 )
好用,支持
- 网友 康***溪: ( 2024-12-19 06:17:46 )
强烈推荐!!!
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书籍真实打分
故事情节:3分
人物塑造:8分
主题深度:4分
文字风格:4分
语言运用:4分
文笔流畅:9分
思想传递:8分
知识深度:3分
知识广度:8分
实用性:3分
章节划分:9分
结构布局:7分
新颖与独特:3分
情感共鸣:6分
引人入胜:7分
现实相关:4分
沉浸感:8分
事实准确性:4分
文化贡献:5分