悦读星球 -绝对男人的九大健身训练计划( 货号:751703013)
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绝对男人的九大健身训练计划( 货号:751703013)书籍详细信息

  • ISBN:9787517030133
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:2015-04
  • 页数:224
  • 价格:59.00
  • 纸张:胶版纸
  • 装帧:平装-胶订
  • 开本:16开
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:暂无
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  • 更新时间:2025-01-19 00:11:18

内容简介:

基本信息

商品名称: 绝对男人的九大健身训练计划:肌肉训练简单、实用 开发超强精力 绝对男人的健身秘密

出版社: 中国水利水电出版社

出版时间:2015-04-01

作者:本书编委会

译者:

开本: 16开

定价: 59.00

页数:195

印次: 1

ISBN号:9787517030133

商品类型:图书

版次: 1 内容提要

健身是一个男人认识自我的途径,一生修炼的过程。

韩国男性生活频道XTM栏目打造,顶尖教练及医学、运动、饮食大师助阵;

以实用性和快乐运动法为主,将众多领域的知识浓缩到这一本书里面。

塑造结实而健康的身体,养成与众不同的男性魅力。

Z强大师J军团公开的绝对男人养成的秘密,就在这里!


书籍目录:

目录

本书推荐

序言

编审的话

本书中介绍的运动方法的效果

本书中所用到的运动器材

绝对男人的秘密之从腹部燃烧身体脂肪!

医疗大师的1%的秘密

物理大师的1%的秘密

身体大师的1%的秘密

破坏身体脂肪的动物运动方法--海豚弓步

大猩猩下蹲

秃鹫摇摆

海狗俯卧撑

绝对男人的秘密之防止老化!

医疗大师的1%的秘密

物理大师的1%的秘密

身体大师的1%的秘密

预防老化的吸血鬼运动法--直立杠铃训练

抡臂

熊步和提升腹肌

平板支撑侧跳

绝对男人的秘密之开发超强耐力!

医疗大师的1%的秘密

饮食大师的1%的秘密

物理大师的1%的秘密

身体大师的1%的秘密

提升耐力运动法--玩转健身球

侧身扭摆前屈深蹲

侧转健身球

绝对男人的秘密之"救活"你的腰!

医疗大师的1%的秘密

饮食大师的1%的秘密

物理大师的1%的秘密

身体大师的1%的秘密

打造结实腰部的运动法--斯巴达式深蹲

格斗士前屈深蹲

亚历山大扭转

绝对男人的秘密之控制你的酒量!

医疗大师的1%的秘密

物理大师的1%的秘密

身体大师的1%的秘密

控制酒量的英雄运动法--超人的突袭前屈深蹲

雷神猛击

蜘蛛侠冻结

绝对男人的秘密之享受休闲体育运动!

医疗大师的1%的秘密

饮食大师的1%的秘密

物理大师的1%的秘密

身体大师的1%的秘密

休闲体育运动迷的钢铁锻炼运动法--向上侧弓步

加油深蹲

旋风力量前屈深蹲

进攻型侧摆

绝对男人的秘密之开发属于自己的香气!

医疗大师的1%的秘密

物理大师的1%的秘密

身体大师的1%的秘密

解读全身的香气运动法--打破气味的扭转

香水抽动俯卧撑

香甜气味滑动

香味平板支撑踢腿

绝对男人的秘密之变成双面,超棒身材!

打造完美腹肌 腿举并甩动

举哑铃

锻炼结实的胸肌和腹肌运动法

上胸肌与肋下肌运动法

锻炼完美手臂肌肉的俯卧撑

肩部高抬

锻炼背部蝴蝶线的背部肌肉运动法(1)

背部肌肉运动法(2)

锻炼臀部W曲线的提臀运动法

单边压步前屈深蹲

矫正腿型,打造完美修长背影

绝对男人的秘密之独自锻炼也完美的七天自助PT!

Day1 了解自己的身体并运动,将百战百胜

Day2 一个人锻炼的器材运动法(1)

Day3 一个人锻炼的器材运动法(2)

Day4 一边休息一边锻炼肌肉吧

Day5 运动效果加倍的DIY运动法--跑步深蹲,压步深蹲,混合波比测试

Day6 忙的时候用12分钟断奏运动法锻炼--轻摇和高抬,单边压步抬膝,俯卧撑和弯腰,跳箱侧步

Day7 锻炼出来的肌肉纹理是完美的

结尾


作者介绍:

作者简介

 男性生活频道XTM栏目,该栏目包括汽车、时尚、运动等所有男人关心的话题,首档男性健康节目《绝对男人》,XTM集合了所有男人们关于去哪,穿什么样的衣服,喜欢什么样的东西以及对某些问题的苦恼。2003年节目开播以来,为了独守节操的男人们所打造的生活型栏目。

  关于女性的时尚,减肥以及化妆方面的节目不胜枚举。而关于以男性的结实身体方面为主题的栏目却没有多少。因而《绝对男人》应运而生。除了《绝对男人》之外,为了那些喜欢购物的男人们打造的风格秀《HOMME》,难以想象的使汽车行业成功的男人的嫉妒本能《高速档韩国》。第一档实拍二手车的节目《更BUNKER》以及男人间的格斗挑战搞笑而又充满心酸的《拳头痒痒》。XTM使男人的生活变得更加的有意思,同时又在为开发新的栏目苦闷着。

  Z近几年人们对于男人的健康方面越来越关心。《绝对男人》满足了这种关心,作为韩国唯一一档男性健康栏目,不仅仅为了打造看起来完美的身材,还向大家介绍打造健康身体的方法。70余名专家学者们查阅了很多的资料、夜以继日地努力,终于使这本《绝对男人的九大健身训练计划》的书面世了,带着正确的健康信息以及人们可以很容易学会的运动方法。


出版社信息:

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书籍摘录:

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原文赏析:

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其它内容:

编辑推荐

编辑推荐

  揭示成为“真男人”的九大秘密,从腹部燃烧你的脂肪打造超性感J身材!

  开发你男性超强精力,打造属于自己的超强魅力。

  独自锻炼也完美的七天自助PT

  明星J教练及医学?运动?食物大师共同揭示的绝对男人的条件!


书籍介绍

健身是一个男人认识自我的途径,一生修炼的过程。

韩国男性生活频道XTM栏目打造,顶尖教练及医学、运动、饮食大师助阵;

以实用性和快乐运动法为主,将众多领域的知识浓缩到这一本书里面。

塑造结实而健康的身体,养成与众不同的男性魅力。

最强大师级军团公开的绝对男人养成的秘密,就在这里!


书籍真实打分

  • 故事情节:3分

  • 人物塑造:8分

  • 主题深度:4分

  • 文字风格:4分

  • 语言运用:4分

  • 文笔流畅:9分

  • 思想传递:8分

  • 知识深度:3分

  • 知识广度:8分

  • 实用性:3分

  • 章节划分:9分

  • 结构布局:7分

  • 新颖与独特:3分

  • 情感共鸣:6分

  • 引人入胜:7分

  • 现实相关:4分

  • 沉浸感:8分

  • 事实准确性:4分

  • 文化贡献:5分


网站评分

  • 书籍多样性:9分

  • 书籍信息完全性:6分

  • 网站更新速度:6分

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  • 书籍清晰度:8分

  • 书籍格式兼容性:8分

  • 是否包含广告:4分

  • 加载速度:3分

  • 安全性:7分

  • 稳定性:8分

  • 搜索功能:8分

  • 下载便捷性:7分


下载点评

  • 引人入胜(280+)
  • 图书多(396+)
  • 值得下载(464+)
  • 无缺页(534+)
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  • 图文清晰(341+)
  • 少量广告(656+)
  • 差评少(379+)
  • 情节曲折(573+)
  • 下载快(327+)

下载评价

  • 网友 郗***兰: ( 2025-01-01 13:07:53 )

    网站体验不错

  • 网友 寇***音: ( 2025-01-08 19:06:17 )

    好,真的挺使用的!

  • 网友 常***翠: ( 2025-01-05 14:10:41 )

    哈哈哈哈哈哈

  • 网友 石***致: ( 2025-01-08 08:26:10 )

    挺实用的,给个赞!希望越来越好,一直支持。

  • 网友 家***丝: ( 2024-12-20 07:46:57 )

    好6666666

  • 网友 陈***秋: ( 2024-12-22 20:37:21 )

    不错,图文清晰,无错版,可以入手。

  • 网友 冯***卉: ( 2024-12-28 19:34:24 )

    听说内置一千多万的书籍,不知道真假的

  • 网友 石***烟: ( 2025-01-03 22:53:18 )

    还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的

  • 网友 瞿***香: ( 2024-12-20 05:06:38 )

    非常好就是加载有点儿慢。

  • 网友 孙***夏: ( 2025-01-04 01:43:10 )

    中评,比上不足比下有余

  • 网友 冷***洁: ( 2024-12-25 08:23:27 )

    不错,用着很方便

  • 网友 师***怀: ( 2024-12-24 19:40:59 )

    好是好,要是能免费下就好了

  • 网友 宫***玉: ( 2025-01-17 06:53:11 )

    我说完了。

  • 网友 焦***山: ( 2024-12-28 20:07:49 )

    不错。。。。。

  • 网友 堵***洁: ( 2024-12-26 02:55:16 )

    好用,支持

  • 网友 康***溪: ( 2024-12-19 06:17:46 )

    强烈推荐!!!


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