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由周传林编著的《老爸老妈幸福生活宝典》是一本专门为老爸老妈们量身订做的生活工具书。《老爸老妈幸福生活宝典》紧密结合现代老年人的实际情况，对广大老年人在生活中所实际碰到或要实际运用的各种现实问题，从理论与实践的结合上，给予了科学的解答和具体的指导。其内容包括生理养生、心理保健、美容服饰、投资理财、居家窍门、家庭婚姻、休闲娱乐、社交生活、疾病防护、法律法规共九篇，涵盖了老年生活的方方面面，为老爸老妈们提供了一整套适应现代生活、维护身心健康的科学知识，是老爸老妈们可以信赖的良师益友和日常生活的好参谋。

第一篇　生理养生：健康长寿度晚年第一章　老年人的生理变化　老年人呼吸系统的变化　老年人消化系统的变化　老年人神经系统的变化　老年人血液系统的变化　老年人循环系统的变化　老年人泌尿生殖系统的变化　老年人运动系统的变化　老年人内分泌系统的变化　老年人感觉器官的变化　老年人新陈代谢方面的变化　健康老年人的外观征象第二章　老年人的养生常识　老年人调养要分体质　老年养生三“妙招”　老年养生五“平衡”　老年养生七字诀　老年养生十六宜　老年人春季保健养生　老年人夏季保健养生　老年人秋季保健养生　老年人冬季保健养生第三章　老年人的饮食养生　老年营养饮食新标准　老年人日常饮食守则　老年人一日三餐如何吃　老年人四季饮食要点　老年人平时应多喝水　老年人喝茶宜“早、少、淡”　老年人吸烟危害大　老年人适度饮酒有益　老年人的饮食禁忌第四章　老年人的运动养生　适合老年人锻炼的常见项目　老年人锻炼注意要领　老年人运动锻炼的方法及原则　老年人运动养生要因病而异　老年人春季运动须知　老年人夏季锻炼要点　老年人秋季强身要“四戒”　老年人冬季健身四要点　老年人健身运动五禁忌第五章　老年人的起居养生　老年人要有自己的“小天地”　老年人宜住朝南房间　老年人居室室温不能过低　老年人的住处不宜太安静　老年人居室布置禁忌　老年人不宜睡软床　老年人忌长期睡眠不足　老年人正确的睡眠姿势　老年人睡眠留心四个错　老年人对付失眠的诀窍　老年人冷水洗脸的好处　老年人洗澡不宜过勤　老年人怎样刷好牙　老年人“做”比“坐”好　老年人进行日光浴有益健康　第二篇　心理保健：情感调适促和谐第一章　老年人的心理变化　老年人心理变化的特点　老年人的性格变化　老年人感觉和知觉的变化　老年人记忆力的变化　老年人思维的变化　老年人意志的变化　心理与生理的相互作用　心理老化的种表现　老年人的心理健康标准第二章　老年人的心理调节　情绪对老年人健康的影响　你是哪类型的老年人　心理健康是健康长寿的关键　击退“心理危机”的袭击　正视老年人的心理需求　老年人调适情绪八法　老年人如何焕发“第二春”　老年人如何正确对待疾病　防止老年记忆衰退的方法第三章　老年人的心理疾病　老年人如何远离抑郁症　老年人如何摆脱孤独症　老年人如何应对焦虑症　老年人如何做到“巢空”心不空　老年人如何谨防“退休综合征”　老年人如何摆脱“居丧综合征”　第三篇　美容服饰：人到老年亦爱俏第一章　老年人美容美发　选择适合老年人的护肤品　合理饮食与老年美容　老年人洗脸美容方　老年人化妆的注意事项　影响美容的药物　老年人如何消除面部皱纹　抗拒老年斑七要点　老年人如何选择发型　老年人发型的护理　老年人脱发的预防第二章　老年人减肥美体　老年人减肥五注意　老年人的饮食减肥原则　中医减肥最适合老年人　老年人减肥要把握一个度　　适量补钙防止老年女性发胖　老年人减肥可多吃空心菜　简便易行的老年减肥操　老年人晨练减肥效果好　运动减肥的“三低”和“六忌”第三章　老年人的服饰穿戴　老年妇女如何穿裙子　老年人帽子的佩戴　老年人的保健穿着用品　老年人首饰的佩戴　老年人不宜久穿旅游鞋　老年人内衣忌久穿不换　老年人不宜穿高领服装　老年人不宜贴身穿尼龙衣　第四篇　投资理财：-k：阳更加美好第一章　擅用财商，颐养天年　人到老年也当理财　老年人理财“四原则”　老年人理财“稳”为先　老年人理财要“一慢二看三通过”　老年人理财的安全方略　老年理财避开六大“雷区”第二章　储蓄：莫待钱到用时方恨少　制定自己的储蓄计划　老年人存款也需讲技巧　　老年人应合理使用积蓄　老年人要保留一定的存款额　老年人要规避的“破财”行为第三章　保险：未雨绸缪，不可或缺　老年人为什么要买保险　适合老年人的保险种类　老年人投保注意事项　老年人需当心投保误区　擦亮眼睛，谨防上当受骗第四章　消费：把钱用在刀刃上　老年人超市购物省钱全攻略　老年人菜篮子中的经济学　老年人看病省钱技巧　老年人旅游也可省钱第五章　投资：为自己“发挥余热”　不让退休金“退休”　适合老年人的四种投资　老年人也可以买股票型基金　老年人投资股票须谨慎　老年人投资收藏，爱好赚钱两相宜　老年人投资理财“五宜五忌”　养老投资莫入五大误区　第五篇　居家窍门：妙手巧做家务事第一章　厨房饮食窍门　七招去除蔬菜农药残留　蔬菜保鲜巧招　各种调料的保存方法　食品切割有讲究　食物巧搭配，营养“1+1>2”　必学的八种科学烹调方法　操控好厨房“四把火”　投放调料的最佳时间　煲靓汤的五个要点　调味出错，巧妙补救第二章　家居清洁窍门　室内各种异味巧清除　去除家居顽渍的十个小妙招　清洁厨房小妙招　厨房电器清洁秘方　寝具清洗小技巧　家具的清洁要点　卫浴问清洁六要诀　家庭常见消毒方法　居家香味抗菌“小医生”　常用的餐具消毒方法　除蚊虫简易六法第三章　衣物打理窍门　洗净力倍增的秘诀　四招防止衣服落色　不同的衣服质地，不同的除渍方法　这样晾晒衣服更有效　难干衣物，轻松处理　烫衣服需知的三要点　衣服修理学问多　不同季节的服装收藏第四章　家庭节能窍门　这样洗澡更省水　大扫除别忘节水　“洗菜”省水学问大　家庭节电总原则　空调吹出节约风　冰箱节能，以小见大　洗衣机转出节能来　其他家用电器省电小技巧　节燃气：细节之外显成效　改变做饭的习惯　第六篇　家庭婚姻：和谐需用心经营第一章　老年人要处理好家庭关系　老年人与儿女分居有利于健康长寿　老年人与晚辈和谐相处的要领　老年人与子女相处的禁忌　老年人要正确对待子女的婚姻　如何处理儿子与儿媳为了老人闹矛盾的问题　正确处理成年子女间发生的矛盾　正确处理与继子女的关系　怎样对待不孝顺的继子女　如何处理子女要求分家的问题　老年人如何处理与已婚子女的经济关系　老年人如何处理与未婚子女的经济关系　如何处理好婆媳关系　老年人如何当好祖父母　老年人做点家务有好处第二章　老年夫妻相处之道　夫妻恩爱有利长寿　老来情比少时浓　老伴间的情爱表现在哪些方面　老年夫妻不宜分床而眠　老夫妻和谐相处六原则　老年夫妻的心理相容艺术　当老伴患病时怎么办　当老伴卧床不起时怎么办　老伴情绪不好怎么办　当老伴情绪激动时怎么办　如何消除老夫老妻间的误会　老伴间如何取长补短　尊重对方兴趣能使关系协调　尊重对方劳动能加深夫妻的情爱第三章　正确面对老年再婚　老年人再婚意义大　老年人丧偶后再婚应得到同情　老年人再婚需克服的障碍　老年人复婚也要依法办理手续　老年婚恋“约法七章　”　老年人再婚前的心理准备　老年人再婚要以爱情为基础　处理好新组合家庭的经济问题　重视新建家庭关系的磨合　老年人幸福再婚的六大诀窍　老年人再婚八忌第四章　老年人的性生活　老年人的性生理特点　老人也需要“性”福的生活　老年人适当性爱好处多　影响老年人性生活的因素　老年人性爱三原则：“慢、稳、侧”　老年人性爱需讲技巧　老夫少妻性爱和谐法　老年人房事养生保健法　老年妇女应如何保持性器官卫生　老年男性阴茎干枯、女性阴道干枯怎么办　某些老年性疾病患者的性生活　再婚老年人过性生活时应注意的事项　第七篇　休闲娱乐：享受闲适的生活第一章　老年人花卉种养指南　老年人以花为伴寿自长　老年人养花，因症而异　室内莫养有毒花　适合养花的土壤　养花所需的设备和工具　如何给家养盆花施肥　盆花的合理修剪　盆花的室内越冬管理　花叶病害的原因　赏花需掌握的“诀窍”第二章　老年人宠物饲养指南　老年人养鸟好处多　家庭养鸟全攻略　金鱼饲养的常识　老年人养狗的注意事项　老年人养猫须知　饲养宠物需注意的事项　饲养宠物须慎防患病第三章　老年人户外垂钓指南　老年垂钓养心性　主要渔具的选择　怎样选择鱼饵　如何选择垂钓场地　垂钓提竿有讲究　钓淡水鱼的方法　老年人垂钓应坚持“十不”　垂钓者要当心“蚯蚓病”第四章　书画颐养福寿长　书画有益老年人养生　老年朋友怎样学书法　欣赏书法三注意　怎样欣赏中国画　壁画欣赏四要领　欣赏油画有学问第五章　老年人出游全攻略　老年人旅行前的准备　老年人如何选择旅游地　老年人四季出游地的选择　有益老年人养生的森林旅游　有益老年人养生的海滨旅游　有益老年人养生的湖泊旅游　登高养老有讲究　老年人旅游，游哉悠哉　老年人旅游莫忘保健第六章　老年人的其他休闲娱乐　吟诗读书可益寿　老来闲聊有益健康　“陪聊”可促老年人身心健康　老年人下棋益养生　音乐怡情养身心　唱歌：保持身心健康的一剂“天然良药”　制作盆景，新时代的品位　编织消闲又健身　集邮悦性又防衰　老年人可跳跳交谊舞第八篇　疾病防护：远离疾病的困扰第一章　老年人的科学用药　老年人的用药原则　老年人用药要领　老年人用药重在“少而精”　老年人应怎样使用非处方药　老年人不可依赖药物　老年人须小心用药误区　家庭常备药种类和用途第二章　老年病人家庭护理　家庭病床的设置　体温、脉搏、呼吸、血压的测量方法　老年病人的药疗护理　老年人吸氧的护理方法　老年人的常用按摩护理手法　老年人长期卧床的护理　老年人排便困难的护理措施　老年人排尿困难的护理方法　老年病人呕吐和发热的护理　老年病人的饮食护理第三章　老年常见急症与救治　老年急症的表现　老年急症的救治原则　急救时人工呼吸法的运用　老年人休克的正确急救　老年人昏厥的急救　老年人食物中毒的应急措施　老年人服错药要对症处理　抢救煤气中毒四步走　老年人气管异物的急救　老年人“崴脚”的急救处理　老年人“闪腰”的简易疗法　老年人外伤的简易处理第四章　老年常见病的防治　老年人如何防治慢性支气管炎　老年人如何防治支气管哮喘　老年人如何防治急性脑血管病　老年人如何防治冠心病　老年人如何防治高血压　老年人如何防治慢性胃炎　老年人如何防治便秘　老年人如何防治高脂血症　老年人如何防治糖尿病　如何防治老年性痴呆症　如何防治老年性阴道炎　老年妇女如何防治子宫脱垂　老年妇女如何防治妇科肿瘤　老年男性如何防治前列腺增生　如何防治老年性白内障　如何防治老年性耳聋　如何防治老年性骨质疏松症　如何防治老年性颈椎病　老年人如何防治类风湿性关节炎　老年人如何防治肿瘤病第九篇　法律法规：老人权益有保障第一章　老年人权益保护　老年人的赡养人或扶养人　对老年人的赡养内容　对老年人的社会保障项目　城镇老年人如何享受养老保险　法律对农村老年人的养老保险规定　老年人享有哪些医疗保障权利　离退休人员出国定居的规定　因私出境探亲期间能否由亲友代办退休手续　法律怎样保护老年人的婚姻自由权　怎样维护老年人的居住权　遗弃老年人的行为有哪些　哪些是虐待老年人的行为　老年人怎样寻求法律保护第二章　老年遗产与继承　继承的概念和种类　继承权的概念行使丧失及放弃　遗产的概念特征及范围　法定继承的特征和适用　法定继承人的范围和顺序　法定继承的遗产分配　代位继承是怎么一回事　什么是转继承　遗嘱继承的法律特征和范围　遗嘱的法律特征及其有效要件　遗嘱的撤销变更和执行　什么是遗赠第三章　老年人作为消费者的权益　消费者有哪些权利　消费者应如何实现自己的安全权　消费者如何实现自己的知情权　消费者如何实现对商品的比较鉴别和挑选权　不合理定价，是否侵犯了消费者的公平交易权　消费者可以通过哪些渠道维护自己的权益　如何请求消协调解　怎样投诉才能提高成功率　如何利用“三包”维护自己的权益第四章　涉及老年人的其他法律法规　　老年人的政治权利　老年人的人身自由权　老年人的宗教信仰自由权　老年人的财产权　父母与子女能否解除关系　老年人的知识产权　老年人的隐私权　老年人的肖像权　老年人的姓名权　老年人的名誉权　老年人的诉讼权利　交纳诉讼费的规定中对老年人的照顾

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     第一章老年人的生理变化 老年人呼吸系统的变化人到老年，常因呼吸系统形态学和功能方面的变化，往往导致老年人对气管炎、肺气肿、肺心病和肺炎的耐受力降低。

     1．气管 人到老年，慢性支气管炎的发病率较高。据统计证实，50岁以上者高达13％一18％，60岁以上者比30～40岁的人患病率高6～7倍，这充分说明老年人容易患慢性支气管炎。

    随着年龄不断增长，老年人生理调节机能减退，上呼吸道对有害物质刺激的反应性降低。因此，对一些侵入呼吸道的有害物质，不能及时通过防御反射排出体外，容易招致下呼吸道损伤；由于肾上腺皮质功能降低和性激素分泌减少，致使呼吸道粘膜纤毛上皮细胞萎缩、脱落，降低了呼吸道的自净作用；由于长期受一些物理、化学因素如烟雾、粉尘等的慢性刺激，使呼吸道鳞状上皮化生，细胞分泌的局部抗体减少，故防御病原微生物如细菌、病毒的侵袭能力减退等等，这些都是慢性支气管炎的发病原因。

     2．肺人到老年，肺的变化表现在肺泡和毛细血管周围的弹性纤维减少，甚至消失；肺组织弹性减弱，回缩能力下降；慢性支气管炎导致管腔狭窄，形成不完全性阻塞，在吸气时胸廓扩大，支气管扩张，气体比较容易进入肺泡，但呼气时，胸廓缩小而使小支气管缩小，气体排出困难，肺内压力增高，致使肺泡扩张，破裂而溶合成气肿肺胞；右心功能下降，动脉硬化，管腔变细，肺血流量减少，加上气肿肺泡的形成，减少了毛细血管网的数量，呼吸膜的有效面积减少，大大影响了气体交换率。有人统计证实，60～80岁的老年人，气体扩散量每年递减5％～8％。

     3．胸廓胸廓的变化表现在呼吸肌、韧带萎缩，肋骨硬化，胸椎后突，致使胸廓变形，前后径与横径的比值增大，形成桶状胸。

    综上所述，老年人呼吸系统的变化可概括为四个方面：一是肺工力能降低，肺功能检查时，肺活量、时间肺活量、最大通气量降低，残气量、功能余气量增高；二是换气功能下降，肺动脉血中含氧量减少，氧分压降低；三是肺动脉高压可引起肺源性心脏病；四是呼吸道的阻塞和感染，容易造成老年性支气管炎。

     老年人消化系统的变化人到老年，消化系统大都出现形态和功能方面的退行性变化，从而影响老年人的健康。

     1．牙齿人到老年，牙齿已经过了数十年的磨损，其咬颌面变平，缺损的现象比较普遍，再加上酸、甜、冷、热食物的刺激，容易形成龋齿。牙齿周围组织发生老化，牙龈萎缩，故往往出现牙齿松动，甚至一颗颗脱落，加上咀嚼肌退化，故老年人的咀嚼功能大都减弱，对食物的磨碎等机械加工能力减退。

    这样一来，势必造成老年人饮食习惯的改变，喜欢吃软食，久之，蛋白质食物量减少，碳水化物量增加，容易形成某些营养物质的缺乏。

     2．味觉酸、甜、苦、辣、咸五味觉，主要靠舌体上的味蕾感知。人舌体上的味蕾出生后11个月才生长完全。年轻人舌体上每个味蕾约245个味觉细胞；到70岁时，味觉细胞数量急剧减少；到90岁以后，其味觉细胞减少至88个。味觉与年龄有着密切的关系，如老年人对味美的食物往往不觉得十分可口，并容易出现对酸、甜、苦、咸四味的判断错误。特别是高龄老人，对甜、成的感觉显著下降，吃菜的口味重，使盐、糖的摄人量增加。盐摄入过多，会诱发高血压、动脉粥样硬化；糖量过多，可引起糖尿病或发胖。有研究报道，微量元素锌在人体内含量越少，则味觉感受器敏感性越差，故认为补充锌对味觉有一定好处。

     3．胃肠道人到老年，胃肠道的肌纤维组织往往萎缩，胃粘膜变薄，皱壁消失，平滑肌的紧张性收缩降低，韧带松弛。因此，容易出现内脏下垂或肠蠕动减弱、结肠扩张、大便在肠内停留时间延长，水分吸收增多，致使有些老年人出现便秘。也有的老年人，由于肛门括约肌的控制能力降低而出现大便失禁。

     4．消化腺人到老年，消化道的腺体开始萎缩，在一般情况下，50～60岁的老年人，其胃蛋白酶、胰蛋白酶及唾液淀粉酶分泌减少；60～70岁的老人，其胰脂肪酶仅为原来的三分之一。胃酸分泌明显减少，往往导致许多消化腺的功能降低。因此，老年人的消化机能较低，稍不注意饮食调节，将引起消化不良、胃炎、肠炎等。另外，老年人的肠上皮细胞减少，粘膜吸收功能差，特别是对维生素B12、维生索A、胡萝卜素及叶酸等吸收减少，容易造成营养不良，应注意及时补充，否则，将会影响老年人的身体健康。

     5．肝脏人到老年，肝脏大都发生萎缩，肝细胞减少，结缔组织增加，重量减轻。90岁的老年人，其肝脏的重量仅为正常人的一半。老年人肝脏的血流量较20岁的青年人约少40％～50％，因此，肝脏的新陈代谢和解毒功能降低。有人对老年人进行了磺漠酞钠试验，有25％的人出现滞留。在肝功能检查时，虽然谷丙转氨酶、麝香草酸浊度试验正常，但它的解毒能力和对蛋白质的合成能力降低，以白蛋白减少尤为明显，白蛋白与球蛋白的比例呈1：1(正常值为1．5～2．5：1)。

     6．胆囊人到老年，胆囊缩小，壁变厚，胆汁浓缩，并含有大量的胆固醇和胆色素，容易沉积而形成胆结石。因此，老年人患胆结石的比率增加。有人统计证实，在55～65岁的男性中约有10％，女性中约有20％，患有胆石症；而71～80岁的老年人中，约有40％患病。患胆石症的老年病人，又因胆汁排出受阻，而引起胆囊炎；胆囊炎的反复发作可使胰胆总管阻塞，胰液不能顺利流人十二指肠而返流至胰腺，可引起胰腺炎。P3-5

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    生理养生：健康长寿度晚年；心理保健：情感调适促和谐；美容服饰：人到老年亦爱俏；投资理财：让夕阳更加美好；居家窍门：妙手巧做家务事；家庭婚姻：和谐需用心经营；休闲娱乐：享受闲适的生活；疾病防护：远离疾病的困扰；法律法规：老人权益有保障。由周传林编著的《老爸老妈幸福生活宝典》是一本专门为老爸老妈们量身订做的生活工具书。凡是老爸老妈想知道的，本书都为您想到了。凡是老爸老妈所需要的，本书都为您准备了。

书籍介绍

《老爸老妈幸福生活宝典》内容简介：随着社会的进步，医学的发展，人们生活水平和健康保障水平日益提高，人类平均寿命不断延长，老年人在社会人群中的比例不断增加。据第六次人口普查统计，我国60岁及以上人口占全国人口13.2 6％，其中65岁及以上人口占8.8 7％，同2000年第五次全国人口普查相比，60岁及以上人口的比重上升2.9 3个百分点，65岁及以上人口的比重上升1.9 1个百分点。我国在人口组成上已经是“老年型”国家。面对如此庞大的一个人群，如何才能保证他们生活得健康、快乐，这已经成为每个家庭乃至全社会关注的一大焦点，是摆在我们面前的一个十分突出而又现实的问题。因为，这个问题不仅关系到数以亿计的老年人的健康长寿及其广大家庭的幸福美满，更重要的是，它关系到整个社会的和谐与稳定。对此，我们绝不能漠不关心，等闲视之。