自在：关于生活智慧的100个基本 下载 mobi 免费 pdf 百度网盘 epub 2025 在线 电子书

“自在”是什么？

那是喜欢自己、找到自己之后特有的样子，是从迷茫到清晰，Z终确信自我存在感与价值感，在自己感兴趣、认为重要和有意义的事情上有所成就的样子。

但，“自在”，并不是一种容易达到的状态。它需要努力，也需要方法、技巧和智慧。不解决现实问题，人很难获得自在。

当李筱懿将过往许多年里，自己经历过的事，对自己有帮助的那些观念、思考、方法，娓娓道来，并整理成一套简单明了的生活哲学和方法论时，她希望，在好读的同时，也能让你充满获得感，有所启发，走向自在与幸福。

这本书并没有长篇大论，内容涵盖作者关于个人成长、职场、社交、沟通、表达、情绪掌控、亲密关系等诸多方面的思考，是她多年来总结并实践的一套方法，希望能够借此帮助读者习得生活的一些智慧，摆脱焦虑，做到不畏、不惑、不乱、不后悔，悠然自在。

前言 过好生活的基本功

章 自主

1. 主动与不主动之间，生命资源相差 30 倍

2. 与其“被喜欢”，不如“被需要”

3. 放弃之前，努力三次

4. 小善意，大帮助

5. 常做举手之劳，不必踮起脚尖帮忙

6. 条件交换

7. 世俗的成功给人自由

8. 逆袭

9. 思路决定出路

10. 不断发现可能性

第二章 自省

11. 让不自觉的人，碰个软钉子

12. 学会冷脸

13. 被生活逼急了

14. 社交自由

15. 留白效应

16. 穷朋友和富朋友

17. 认识一个人

18. 细节带来好感

19. 不拧巴

20. 你有什么缺点？

第三章 自律

21. 书卷气

22. 运动比整容神奇

23. 易瘦体质

24. 深度工作

25. 别被“劣质勤奋”吓住

26. 烦恼箱

27. 让我快速成长的 5 种能力

28. “断舍离”，是筛选和排序的能力

29. 高效晨间一小时

30. 自律不痛苦，假装自律才痛苦

第四章 自修

31. 戒掉“玻璃心”的两个方法

32. 毁掉一个漂亮女孩有多容易？

33. 以霹雳手段，显菩萨心肠

34. 投资认知，看准趋势

35. 争取利益的三个关键

36. 找准优势，降维打击

37. 破除学生思维

38. 实力强的人，更容易被宽容

39. 放下精英的傲慢

40. 别用示弱的姿态去交往

第五章 自洽

41. 演讲的 6 个细节

42. 三句好答复

43. 三个重点，提升感

44. 两个技巧，让反应更快

45. 正确接受善意的 3 个原则

46. 倒金字塔结构：说话有重点、有逻辑

47. 扮演一个自信的人

48. 问清对方动机

49. 多倾听，多提开放式问题

50. 沟通的利他性

第六章 自如

51. 怎样把对抗转化成合作

52. 巧妙化解尴尬

53. 良好的关系 = 开放 + 响应

54. 健康人际关系的 6 个特点

55. 结交“贵人”的 4 个方法

56. 不轻易原谅

57. 太懂事，容易被辜负

58. 为什么有些人，总在关系里处于弱势？

59. 成年人的友情，进度不会太快

60. 再好，也有保留；再差，也能顾惜

第七章 自然

61. 最差的时候，暂时别打扰任何人

62. 对意外，保持弹性

63. 难伺候，就不伺候

64. 八面玲珑不是夸奖

65. 总是吃苦，会忘记甜的滋味

66. 冷淡的人

67. 不被理解是常态

68. 有教养

69. 优雅比漂亮高级

70. 做一件让你感到害怕的事

第八章 自愈

71. 冷暴力，绝不忍

72. 婚姻打工人

73. 格局更大的择偶观

74. 爱情是热烈的奔跑，婚姻是慢慢的生长

75. 付出越多，越难被爱

76. 爱情的新脚本和旧脚本

77. 自我，并不容易找到

78. 偏心

79. “活得久了，人生充满惊奇”

80. 结婚需“划算”

第九章 自信

81. 幸福是小狗的尾巴尖

82. 先完成，再

83. 爱情的真相

84. 放下虚荣心

85. 撒娇的本质是示弱

86. 家庭不会耽误女人成长，家务会

87. 立场不同

88. 哪一刻意识到读书很有用

89. 父母不仅得孝顺，同样要管理

90. 很多烦恼，都是闲出来的

第十章 自在

91. 收起“无能的愤怒”

92. 唯有平视，才能看见真实的自己

93. 该放弃，就放弃

94. 一位爸爸对三个女儿的期望

95. 向谁能借到 30 万救命？

96. 承认别人，自己同样

97. 人性的“不可能三角”

98. 婚姻里的尊严

99. 人性能有多复杂(一)

100. 人性能有多复杂(二)

后记 不与糟糕的事情对抗

李筱懿，作家，媒体人。　

2014年7月开设女性文化生活平台 "灵魂有香气的女子"，包括系列图书、公众号、视频、广播、知识产品等，分享女性故事，传递情感能量，陪伴千万读者共同成长。

在《鲁豫有约》联合新榜发布的"2016值得关注自媒体"榜单中，李筱懿所创立的公众号"灵魂有香气的女子"被授了"有温度自媒体"，同时被称为"自媒体平台温暖力量的输出者"。

已出版作品包括《灵魂有香气的女子》《情商是什么？》《先谋生，再谋爱》《气场哪里来》《情绪自控》等。先后登上第10~13届中国作家榜。

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因为家务最可怕的并不是海量难测，而是，它能迅速养成一个女人琐碎的气息，她很难做宏观思考，因为总被碎片化打断；她说话不再简明扼要，变得很啰唆，因为带孩子必须大量说简单重复的话，还要把智力降低到孩子的年龄，陪伴ta思考和成长；她很难有时间读书，就算读，也是和孩子有关的育儿书。

她的眼界开阔得起来吗？

女人被局限在家务的方寸空间里，一定会变得敏感脆弱，自卑薄弱。

在别人否定你之前，请不要先自我否定可以吗？

“慢慢来”这句话没有错，但它说的是耐心，而不是主动性。

美好和丑陋，勇敢和怯懦，粗暴和温柔，明媚与阴暗，真诚和虚伪，完全可能是同一个人的一体两面，也可能是同一个人不同的人生阶段而已。

为没发生的事情忧心忡忡，才是人最大的烦恼，这就是焦虑的来源。

宾夕法尼亚州立大学有项研究，针对的是人类对未发生事件的担忧行为，综合数据是：有79%的事都不会发生，有16%的事可以通过各种方法应对，只有5%的事无论怎样烦恼也没用，它们必然会发生。

经济学里有个“池塘效应”——池塘里的荷叶第一天长出一片，第二天长出两片，到它覆盖半个池塘，用了49天时间，让人惊讶的是，荷叶覆盖另外半个池塘，仅仅需要一天时间，因为荷叶的增加方式是几何级数，不是算数级数。

编辑推荐

适读人群 ：成年人

百万级书作家李筱懿新书《自在》，周国平、刘润、香帅推荐。

关于工作、社交、个人成长、亲密关系等的生活哲学，致力于解决好现实问题，获得真实的自在，做自己人生的主人。

100个基本，来自作者亲历、实践之后的思考与方法。如何应对必须面对却难以应对的人和事？如何在工作中为自己争取资源？如何快速提高应对能力？别人请你帮忙，你尽了力，反而落得个埋怨怎么办？本书涵盖了常用的场景和需要处理的关系，，简单明了，贴近生活，提供贴合实际的解决方法，有故事，有启发，有帮助。

多角度阐述何谓“自在”。“自在”不是不争不抢不在乎，那是放弃。“自在”是掌握了基本方法之后，变得通情达理，还能把想做的事情办成。“自在”不是想怎样就怎样，不管不顾别人的感受，那是任性。“自在”是在明确原则之后，张弛有度，不紧不慢地解决问题。

这本书适合谁看？

如果你20岁，面对困惑，这本书里或许有一些适合你的生存法则，让你明白人性的幽深。

如果你30岁，遇到了瓶颈，这本书里或许有一些打破玻璃天花板的方法，作者的经历或许让你有了共鸣和信心。

如果你40岁或以上， 或许会在读这本书时会心一笑，感慨一句：“原来你也这样想。”

书籍介绍

自在，不是不争，而是不畏；不是算了吧，而是想明白；不是不后悔，而是拿得起，放得下。这种人生状态，就像近来很多人追求的松弛感人生一样，对事情的过程保持清醒，对于最后的结果保持豁达通透。想要达到这种通透自在的状态，需要时间的锤炼，当然也需要方法的指引。

李筱懿老师在《自在》一书中，将自己多年来的思考、方法总结梳理成了一套生活哲学。这套生活哲学，涵盖个人成长、职场、社交、沟通、表达、情绪掌控、亲密关系等诸多方面，希望能帮忙更多人习得生活的一些智慧，摆脱焦虑，做到不畏、不惑、不乱、不后悔。

本书的灵感来自松浦弥太郎的作品《100个基本：松浦弥太郎的人生信条》，行文风格条理直给，没有长篇大论，书中100个关于生活的智慧，单篇成文，易读性强，即使只用片刻时间，也能有所启发。