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一旦决定要开启世界马拉松大满贯的征程，在选择赛事、报名、训练的时候要注意什么？柏林马拉松该如何跑？跑者心中的“香格里拉”波士顿会有怎样的风景？

跑完雅典马拉松的“我”萌生了完成世界马拉松大满贯的梦想。从勃兰登堡门到波士顿，尽情奔跑时，“我”却遭遇了波士顿爆炸案……

不简单就是把简单的事做到极致，不平凡就是把平凡的事做到极致。“百马推手”田同生与女儿田十川再度携手，用清新的文字和幽默的画笔开启世界马拉松大满贯之旅。他们将精彩纷呈的42.195公里，转化成了一本充满趣味和哲理并让人易于阅读的绘本，以清新、新颖的风格展示了柏林马拉松以及波士顿马拉松的盛况，同时还配备了这两个马拉松的路线图；风趣的同时传递更多关于跑步的进阶知识；同时演绎了马拉松跑者的勤奋，勇于挑战，追梦不停。

推荐序  一起跑下去 

序言  跑出七彩人生 

“大满贯”站 柏林的速度与激情

出色做到家就会出彩

总有下一个弯等待你去转

只给自己设目标，不给自己设限制

“大满贯”第二站

波士顿，终点线的回归

每一次穿过终点都不是命中注定

人生中长的一场马拉松

坚强波士顿

跑者归来

结语 马拉松，跑了才懂

田同生

北京略博管理咨询公司执行董事，国内知名客户关系与品牌管理咨询专家，“约跑”app联合创始人。

中国60岁以上年龄段完成“世界马拉松大满贯” (WMM)人，CCTV先后播出了有关他的跑步纪录片《跑出我人生》和《布道马拉松》，至今累积完成了50个全程马拉松和一个100公里越野跑。

2014年CCTV体坛风云人物提名奖得主，“跑动中国”2014年度评选评委。

中国推动“企业跑”人。先后推动和影响了万科、联想、百度、中粮集团、中国建筑、中海地产、华润置地、金融街、云南白药等数百家企业开展“企业跑”活动。

田十川

海归美女绘本画家、新锐艺术家。

马拉松跑者，2013年开始跑步至今完成包括柏林、东京、夏威夷等7个马拉松。

2014年与父亲合作出版了国内马拉松主题绘本《百马人生，从55岁开始》。

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一起跑下去

罗昭行

500彩票网创始人、董事长兼CEO

所有认识我的朋友都没想到，我竟然完成了芝加哥马拉松。确实，对于我这样一个身体发福的中年大叔来说，完成马拉松比赛，而且是作为大满贯赛事的芝加哥马拉松，这真让人有些无法相信。要知道，我曾经是一个出门就要坐车，步行超过十分钟就受不了的人。从芝加哥回来后，我成了跑友圈的“典型”，我用自己的亲身经历向大家证明：马拉松真的是谁都可以跑！而我能够完成自己人生中的首个全马，这离不开田老师的一路鼓励和陪伴。

2014年10月12日那天早晨，我和田老师一同站在了起跑线上。其实从认识田老师的天起，我就被他锁定为带跑目标，他一再地表示，一定要陪我跑完一个马拉松。于是，我们相约在芝加哥完成这个我们共同的心愿。但是，我的芝加哥马拉松之旅并不顺利，12日马拉松开跑，我却因为工作拖到11日才从法国飞到芝加哥，而且我包括跑鞋和比赛服在内的全部行李还被航空公司滞留在了法国，我只能在芝加哥重新买了跑鞋和服装。比赛前长途行机，赛前缺乏训练，穿新跑鞋参赛，这些跑马拉松忌讳的事情，我却一个不落地都赶上了。出师不利，我隐约预感到自己可能无法完赛了。

比赛的前10公里，我感觉自己状态不错，跑起来比较轻松。但是从15公里开始，我的体力开始迅速下降，右脚的小脚趾被新买的跑鞋磨得生疼，鞋带又绑得太紧，导致双脚极不舒服，我只能跑一会儿就停下来活动一下脚踝，再继续跑，再后来，我连小腿都觉得麻木起来。一路上，我已经不记得有多少次气喘吁吁地对田老师说：“你先跑吧，别管我了，你自己完赛要紧！”但是每一次田老师都温和而坚决地拒绝了我：“没事，我们休息一下；不要停下，走起来，走着就好；咱们是一个跑团的，我不能抛下你自己先走；不抛弃不放弃，你都已经到了这里了，怎么能放弃？你相信我，这是撞墙点，我有经验，只要坚持，就能熬过去。”这时，一个想法在我心中也越发强烈起来：让一个六十多岁的大叔来鼓励我，我要是这样放弃也太不爷们儿了。

就这样，我坚持到了30公里处，这时我心里清楚，我一定能够完赛，我打开手机给守候在终点处的500跑团的同事发了短信，“终点见”这三个字发出去的时候我十分激动。但是，后的12公里比我预想的要艰难许多，我真的是拖着腿一步一步向前挪，除了咬牙坚持我已经什么都不去想了。终，我和田老师一起通过了终点。拿到奖牌的时候，两个大男人百感交集，而心里的那种畅快难以言喻。

虽然见识过很多大场面，也获得过不少荣誉，但芝加哥马拉松的奖牌却是我平生靠自己的身体拿到的块奖牌，哪怕是500彩票网在美国上市敲钟时，我都没有这样激动过。42公里的距离其实并不遥远，但是马拉松于我个人而言却是一个巨大的突破，我是用自己的双脚，一步一步跑出来的，意义非凡。我的身体素质其实并不算好，2012年还曾被下过四次病危通知书。2014年上半年，我开始跑步，虽然每次的距离长不过15公里，但是深圳、北京、香港、洛杉矶、纽约，到处都留下了我的跑步记录，我不知不觉地养成了跑步的习惯，无论到哪里出差，不管多忙，只要有时间，我就会跑上10公里。看着手机跑步软件里自己累积的里程一点一点增多，我很踏实，我相信没有不努力的成功。很多跑友都喜欢说“跑了才懂”，我也是在跑步中更加深刻地理解了跑步对我的意义。只要坚持跑下去，你就会发现跑步可以带给自己巨大的勇气和力量。唯有坚持和专注才能笑到后，跑步如此，人生也莫过如此。

真的很感谢田老师。跑马不易，陪别人跑马更加不易，田老师说他要带动100个社会名人跑马，很开心我能够成为其中一员，而且可以一举成功。我很早就认真看了田老师的本书，当我和田老师一起跑过马拉松之后，我发现自己才真正体会到了田老师的所思所想。如果说田老师的本书是跑马训练启蒙书，那么他的第二本书则融入了更多真实的跑马故事，让大家可以真正体会，跑马尤其是海外跑马是怎么一个过程。

无人喝彩，不见同行，大多数时候都是独自一人孤独前行，这曾是我对马拉松的理解。但是与田老师一起跑，你会发现跑马的路上有着别样的精彩，你会发现自己可以一直跑下去，直到永远！

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很多困难的日子，需要数着数字才能熬过去。就像跑马拉松时那种熬1公里就少1公里的感觉。

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书摘插图

媒体评论

马拉松就像人生，无论坎坷和痛苦有多少关、过程有多艰难，42.195公里的终点大门就在那里。跑步可以带给自己勇气和力量，只有参与其中你才能体会，只有坚定信念跑下去你才能成为胜利的那个人。

田老师和田十川用这样一本鲜活谐趣的书，记录了柏林马拉松、波士顿马拉松的精彩画面，记录了他们跑出自己的毅力与坚强、浪漫与热情。《百马人生，跑向波士顿》再一次传递了热爱运动、健康生活、挑战自我的理念，希望这种理念能够传递给更多人，也期待更多的人加入进来，用跑步为生活添彩！

罗昭行

500*网创始人、董事长兼CEO

读这本书，就像沐浴了一场精神洗礼，心灵的感动久久不能平息。

人生的路上，我们都在奔跑，每个人都期冀跑出自已的精彩。田先生不因年龄而放弃自已的目标，不为奖杯而迟缓自已的脚步。以自已不懈的坚持，尽情地享受着体育锻炼的愉悦，跑出了自已精彩的、快乐的人生。诚如田先生所言，每一场马拉松都是一次修行，每一场马拉松都有一次升华。

我理解田先生的“修行”，是在人生的马拉松跑道上。其要义不在于总要去超越别人，或被别人超越，重要的是寻找到*自已的路径与速度。这种超乎常人睿智和豁达，既是修行的方式也是修行的善果；而田先生的“升华”，更多地体现在他不仅仅限于个人的坚持，还不断地感召到越来越多的人一起坚持，不同年龄、不同职业的男女老少，和他一同汇聚成了一道精彩的马拉松风景线。

田先生“百马人生”的精彩自不待言，无数人的“百马人生”更是这个时代的大精彩。

李宁

李宁（中国）体育用品有限公司董事长

长跑是所有运动种类中唯有的和自己内心与身体交流的一种。平淡中充满了传奇与情怀。一个一直不服气命运的人，从55岁开始，用马拉松的步伐去描述和表达他的人生态度；一个希望一辈子跑下去的人，用各种方式去引导他人走上大道至简的运动人生之路。这是一本特殊的作品，田同生、田十川父女选择了*浪漫的手法向人们展示了丰美的马拉松情节。

毛大庆

原万科集团高级副总裁、北京区域CEO，

全国工商联房地产商会副总裁，清华大学研究生院特聘教授

每次看到田老师的波士顿马拉松亲历，都难禁唏嘘。太多人告诉我、提醒我，马拉松是一场孤独的旅程。田十川用她的漫画完美作夯。祝福田老师和他的马拉松人生、马拉松家庭！

魏江雷

新浪高级副总裁

在中国推动马拉松运动的布道者，一位身体力行支持父亲事业的画家，四脚四手，父女联弹，生动地展现了马拉松正怎样演变为一场全国性的运动。绘本的形式更是破解了马拉松训练中的孤独与寂寞。

张路平

《跑者世界》总编辑

作为很多人的“跑步教父”，田同生先生影响了非常多人，我也是在他的帮助下完成了人生首马。他不仅专业、博学，而且还非常有爱心和具备感染力。这本书不仅是跑步书，更是浓缩了一位长者的人生智慧。不管你是否跑步，只要你向往精彩的人生，都应该阅读此书。

周松

《时尚健康》杂志主编

跑步应该是平凡生活里能让我们发现自己、完成自己的事情，需要一个纯净、清静的状态。用笔记录，用画写实，都是田同生、田十川父女关于跑步的浪漫情怀，当然，*重要的还是：用心体会。

于嘉

中央电视台体育评论员

对于参与者来说，马拉松不仅仅是对体力极限的挑战，也是对精神极限的磨砺。田同生先生从“百马大叔”到“百马推手”的转变，让我感动。参与和推广马拉松，以影响更多的人、帮助更多的人是我们共同的目标。《百马人生》运用诙谐幽默的配图和语言，使田同生先生的精神能量得以丰富地展现。

白雪

2009年世界田径锦标赛女子马拉松冠军

跟随百马大叔，踏上跑马之路。

中国登山协会《山野》杂志

从2012年9月开始，极致玩家摄制组跟总拍摄田同生老师全球马拉松大满贯之旅，记录和见证了他影响和推动身边的朋友走上马拉松跑跑道的故事。60岁的他是马拉松布道者，他在影响有影响力的人跑步，让更多人体验积极健康的生活方式，这正是我们社会需要的正能量。

CCTV9《极致玩家》系列纪录片摄制组

跑步是态度，42.195公里是一次伟大的磨练，从55岁开始练跑步的田同生老师，让我们感到跑步不分年龄，只要你想，一定可以做到。

网易跑步

书籍介绍

• 一旦决定要开启世界马拉松大满贯的征程，在选择赛事、报名、训练的时候要注意什么？柏林马拉松该如何跑？跑者心中的“香格里拉”波士顿会有怎样的风景？

• 跑完雅典马拉松的“我”萌生了完成世界马拉松大满贯的梦想。从勃兰登堡门到波士顿，尽情奔跑时，“我”却遭遇了波士顿爆炸案……

• 不 简单就是把简单的事做到极致，不平凡就是把平凡的事做到极致。“百马推手”田同生与女儿田十川再度携手，用清新的文字和幽默的画笔开启世界马拉松大满贯之旅。他们将精彩纷呈的42.195公里，转化成了一本充满趣味和哲理并让人易于阅读的绘本，以清新、新颖的风格展示了柏林马拉松以及波士顿马拉松的盛况，同时还配备了这两个马拉松的路线图；风趣的同时传递更多关于跑步的进阶知识；同时演绎了马拉松跑者的勤奋，勇于挑战，追梦不停