少儿跆拳道:基础入门 杨龙　编著 成都时代出版社【正版书】 下载 mobi 免费 pdf 百度网盘 epub 2025 在线 电子书

少儿跆拳道基本技术（初级班）：

基本拳型＆掌型：拇指拳、正拳、背拳、指拳、勾拳、锤拳、贯手、手刀、平掌……

基本步型：双脚并立步、自然开立步、马步、弓步、前行步、虎步、三七步……

基本防御：马步冲拳、马步上架、马步外架、弓步下架、弓步内架、弓步手刀……

基本踢法：前踢、横踢、下劈、直上直落、交叉直上直落、里合腿、外摆腿……

少儿体能训练（初级班）：提膝跳、高抬腿、跳转身、俯卧提膝、摸地击掌、原地弹腿……

少儿跆拳道品势之太极八章：太极一章，太极二章，太极三章，太极四章。

少儿跆拳道知识课堂：知武达礼，认识跆拳道的礼仪，荣誉的象征，跆拳道的色带与品位。

PART 1 尚武重礼韩国武道文化——跆拳道

　一、知武达礼，认识跆拳道的礼仪　

　二、荣誉的象征，跆拳道的色带与品位

PART 2 少儿跆拳道训练点点通

　一、少儿跆拳道训练的特点

　二、少儿练习跆拳道好处多

　三、灵活掌握4岁、8岁、12岁孩子的学习心理

PART 3 少儿跆拳道基本技术（初级班）

　一、基本拳型、掌型

　　（一）

　　　拳型

　　　拇指拳

　　　指拳

　　　背拳

　　　正拳

　　　上勾拳

　　　锤拳

　　　平勾拳

　　（二）

　　　掌型

　　　贯手

　　　手刀

　　　背刀

　　　平掌

　　　二指贯手

　二、基本步型

　　双脚并立步

　　自然开立步

　　马步

　　弓步

　　前行步

　　虎步

　　三七步

　　骑马立式

　　单脚站立步

　　交叉步

　　格斗式

　三、基本防御

　　（一）

　　　马步防御

　　　马步冲拳

　　　马步上架　

　　　马步下架

　　　马步外架

　　　马步内架

　　　马步手刀

　　（二）

　　　弓步防御

　　　弓步冲拳

　　　弓步上架

　　　弓步下架

　　　弓步内架

　　　弓步外架

　　　弓步手刀

PART 4 少儿体能训练（初级班）

　提膝跳

　高抬腿

　跳转身

　俯卧提膝

　摸地击掌

　原地弹腿

PART 5 品势之太极八章

　太极一章

　太极二章

　太极三章

　太极四章

附录　训练中如何避免受伤

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书籍介绍

《少儿跆拳道基础入门(修订版)》是入门篇，青少年骨骼比较柔软，在日常生活中，由于写作业坐姿不正，站姿不正或长期用一侧肩膀背书包等，骨骼非常容易变形。通过跆拳道柔韧训练和动作训练，有助于防止驼背、脊柱侧曲，可使孩子体形更匀称、健美、挺拔。少儿跆拳道能开发智力，培养吃苦耐劳、坚韧不拔、自强不息的精神，养成谦逊、宽容、认真、上进、负责的优良品质，塑造完美的人格和强健的体魄，提高自信。