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序言

篇 ;看见自己

章 让我有感的人要离开了 ; ;/ 02

—— 情绪日记，看见真正期待的是什么

章 职场危机，充满迷茫 ; ;/ 23

—— 价值观是我的准则

第三章 幸福的婚姻真的存在吗 ; ;/ 42

—— 是什么让我们相爱却彼此伤害

第四章 我甜美的“小天使”不见了 ; ;/ 57

—— 青春期的女孩是“小恶魔”

第五章 看到了小时候的自己 ; ;/ 79

—— 人生脚本的序幕

第六章 反复出现的怪梦 ; ;/ 95

——梦是潜意识的使者，它在说什么

第七章 闺蜜，我生命中的礼物 ; ;/ 111

——奇妙的OH卡心理游戏

篇 ;接纳自己

第八章 偶遇人生导师 ; ;/ 132

——我好像看见了未来的自己

第九章 我创造了我的现实 ; ;/ 151

——对自己的内在“冰山”负责

第十章 使我痛苦的曾经一直在保护着我 ; ;/ 172

——接纳成长历史

第十一章 原来他也在迷茫 ; ;/ 189

——重建亲密关系

第三篇 ;活出自己

第十二章 一直熟悉的环境开始改变了 ; ;/ 8

——从允许开始，生命滋养已悄然发生

第十三章 学会与自己相处 ; ;/ 227

——在不同层次爱自己

第十四章 与父母和解 ; ; / 246

——“对不起”，“谢谢你”，爱需要说出口

第十五章 下半生我想这么过 ; ;/ 261

——什么是我的人生使命

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;;;; 章 让我有感的人要离开了——情绪日记，看见真正期待的是什么 一场始料未及的面谈 “飞机已经降落在北京首都靠前机场，外面温度3℃，飞机正在滑行，为了您和他人的，请先不要站起或打开行李架。等飞机接近停稳后，请您再解开带，整理好手提物品准备下飞机……” 在空姐规范、温婉的播音声中，信子亦打开手机，快速查看了一遍短信、、邮箱。飞机停在了远机位，她利用下飞机前的这段时间回复紧急重要的信息。 拿行李，下飞机，坐上摆渡车，走出航站楼，坐上出租车，路线和节奏熟悉得如同操作流水线。 车窗外飞舞着细小的雪花，她停止了看手机，静下来欣赏飘雪。洁白的雪此时似乎有种魔力，让她想放慢脚步，体会生活。这种念头对她来说是品质的，这些年是追寻着更快节奏的工作，仿只有这样她才能感到踏实。 信子亦是一家知名管理咨询公司的咨监。她五官清秀，格沉静稳重，戴着一副眼镜，整个人透着知的气质。大学毕业后，她入职一家外企，任人力资源专员，两年后因工作成绩晋升为主管。信子亦起初并不满意自己的学历，工作后尽力节省花销，希望能去北京大学读MBA。她希望自己的每天是由48小时组成的，拼劲十足的她边工作边读书。多年的努力让她如愿以偿，MBA毕业后被很好管理咨询公司录用。近10年的咨询顾问生涯早已让信子亦快节奏的工作方式，很多时候她会将自己的行程安排得满满的，看到日程完成后被自己划掉，她心里会觉得很充实。然而，近这两年这样的感觉中掺杂了一些其他的情绪，但她又说不清楚是什么。信子亦有时暗自嘲笑：“常说‘四十而不惑’，子亦你怎么快40岁了却越来越搞不清楚自己想要的是什么了。” 今天下午她的上级——咨询合伙人Jerry约她面谈，她打出租车直接到了约定的咖啡厅。 咖啡厅里人不多，子亦一眼便看到了坐在靠窗沙发座上的Jerry。他依然是一身精致笔挺西装、一个电的经典标配，但和平时不同的是他没有对着电脑忙碌，而是望着窗外不知在想什么。 子亦走过去打个招呼，坐在他对面。她并不清楚Jerry今天约她面谈的主题是什么，她也不会因此紧张，这基于多年上下级关系的默契，更重要的是她信任他。他是值得尊敬的团队，不仅专业能力强，还具备很强才能。他在客户前面谦和而有见地，话不多但观点犀利，博得了客户的信赖和尊重；对下属而言，他是很好的教练，给他们提供成长机会，鼓励他们表达不同的观点，也会根据咨询顾问的不同阶段、状况合理调配项目资源。在咨询公司，换老板是常见的事，子亦觉得自己很幸运，从成为顾问开始便跟随着当时还是咨询经理的Jerry，虽然团队名称变了几次，但Jerry一直是她的上级。现在Jerry已成为合伙人，她则是咨监。 咨询顾问实行弹工作制，出差是工作的常态，所谓“不是在客户处，是在去客户处的路上”，因此他们很少去公司，公司的办公室也没有咨询顾问的固定工位。平日老板和下属之间的沟通基本以电话会议、的方行，有事说事，不谈家长里短。需要面谈时，看彼此在哪个城市，约个大家都方便的咖啡厅、餐厅，或所入住酒店的行政酒行面谈。 这次Jerry约子亦面谈，她并没有问谈什么，但她算一算有近两个月没有见过Jerry了，心想在这个时间点面谈，应该是跟绩效考核有关吧。她今年的业绩很好，几个项目都在顺利开展，虽然其中一个项目来自客户的挑战比较大，但也算在她的能力和资源范围内能解决的，目前没有大问题。 Jerry已帮她点好热美式咖啡，她落座后便推到她面前。 “谢谢老板！”子亦开颜一笑，半开玩笑又很自在地接过。在他们公司有项不成文的规定——上级买单。 喝了一口咖啡，子亦看着Jerry，等他开口。他一向温和，通常会先问问个人近况，时间有限时会直奔主题，但今天有些不一样，他似乎在思考着如何开始此次谈话。短暂的沉默后，他说：“近公司要做组织调整，这段时间一直在讨论，现在差不多确定了，我们的团队会重组，你得有个心理准备……” “近几年组织年年调整，这次有什么的吗？”子亦下意识地扶了一下眼镜，有些不安地问道。 “这次是中国区主动部申请作为试验田，所以调整力度大，而且很坚决，不允许听到不同的声音。” “对你的影响是什么？”子亦知道组织调整受冲击的是团队负责人，团队成员该怎么工作还是怎么工作，所以她首先关心的是Jerry。 “要向一个不懂管理咨询的外国老板汇报。”Jerry苦笑了一下。 “那……我们能做什么？你有什么想法？” “我在这家公司10多年了，一些客户找我过去，我也都没答应，可能现在该换换环境了……” 子亦脑子先是一片，然后一堆思绪似乎从各个方向冒出来，没有逻辑关系和次序地交错在一起：Jerry是要去甲方了？去哪家公司？团队怎么办？我怎么办？我能理解他，但又不能接近理解……应该支持他，还是再劝

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大多数哺乳动物射精以后，雄性的性活动停止一段时间（大鼠是几分钟）后，可再进行下一次交媾，期间的时间间隙叫作不应期。研究者在某些哺乳动物中发现了一些有趣的现象，当一只雄性与同一只雌性反复交媾后进入衰竭状态时，如果呈现一只新的雌性，它将很快地与这只雌鼠进行初期的接触，这只新的雌性个体可以使它的性行为时间延长。这一观象在某些动物种类中的确是很重要的，因为在这些物种中，单只雄性要使与它群居的所有雌性受孕。在具有生殖能力的雌性和雄性个体数量大致相等的物种中则很少采用这种方式。

曾有一个相当奇特的研究， Beamer、 Bermant和Cegg（1969）检测了公羊是否可以认出曾与它交配的母羊。呈现新的雌性给公羊，公羊会很快开始交媾，并在2分钟以内射精。（在一个研究中，1只公羊和12只母羊持续了这样的行为。实验者们最终厌倦了那些羊走来走去，而公羊却依然准备继续。） Beamer和他的同事尝试通过给与公羊交配过的母羊穿上军大衣、戴上万圣节面具来糊弄公羊。但那些公羊并没有被欺骗：它们显然通过气味识别出了曾与它们交配过的母羊，并且不再对它们感兴趣

一只新的雌性引起处于性衰竭的雄性性兴奋恢复的现象，在公鸡中也能见到，人们通常把这种现象叫作柯立芝效应。

假设乙酰是热狗，那么胆碱就是面包。热狗摊上的小贩(酶)的工作就是把热狗夹入面包。他要想从沸水中取出热狗，就需要一把叉子(辅酶)。具体的制作过程就是先把叉子插入热狗（乙酰与辅酶结合），然后将热狗转移至面包。

如果一个人相信以任何方式使用其他动物都是错的，而不管这对人类有什么益处，那就没有什么可以使他相信用动物做科学研究的价值。因为对这个人来说，这个问题从一开始就没有什么讨论的余地。道德间题绝对不能用逻辑方法解决；就像宗教信仰可以被接受或被拒绝，但它们不能被证明或被驳斥。我支持使用动物进行科学研究的观点是基于对人类利益的评估。（我们也应该记住，对动物的研究也常帮助其他动物；兽医使用的治疗程序和医生使用的一样，都源于这种研究。）

所有科学家都希望解释自然现象。在这种背景下，解释一词有两个基本的含义：概化和还原。概化指按照现象的主要特征对现象进行分类，以阐明一般规律。譬如，对万有引力与两个物体的质量和它们之同的距离有关的观察有助于解释星体的运动。还原指用更基本的物理过程描述现象。比如，引力可以用力和亚原子微粒解释。

行为神经科学家既使用概化也使用还原解释行为。在大多数情况下，概化采用心理学传统方法解释行为。还原采用身体内的（主要是在神经系统内）生理学事件解释行为。于是，行为神经科学建立在实验心理学和实验生理学的传统之上。

人类拥有几个使他能与其他物种竞争的特征。灵巧的双手使他们能够制造和使用工具。出色的颜色视觉能够帮助他们发现成熟的果实、猎物和危险的捕猎者。对火的掌握使他们可以烹调食物、取暖、吓退夜行性捕猎者。直立姿势和两足行走使长距离行走成为可能，眼睛离地面足够高使他们在平原上看得更远。两足行走也使他们能够携带工具和食物，即可以携带果实、根茎和肉食回到部落。语言能力使他们将部落所有成员的集体知识结合在一起，做计划，传递信息给下一代，并形成复杂的文明，从而确立其作为优势物种的地位。所有这些特征都需要一个更大的脑。

更大的脑要求更大的颅骨，而直立的姿势限制了女性产道的大小。新生儿头部的大小需适应产道的大小。

行为神经科学家研究可以在非人动物身上观察到的所有行为现象。他们试图理解行为的生理学：在控制行为时，神经系统的作用及其与身体其他部分（特别是分泌激素的内分泌系统）的相互作用。他们研究像感觉过程、睡眠、情绪行为、消化行为、攻击行为、性行为、父母行为以及学习和记忆之类的主题。他们也研究折磨人类的疾病，比如焦虑症、抑郁症、强迫症、恐怖症、心身疾病以及精神分裂症。

尽管生理心理学（ physiological psychology）是这个领域最初的名字但是现在其他一些术语也可通用，如生物心理学（ biological psychology或biopsychology）、心理生物学（ psychobiology）以及行为神经科学（ behavioralneuroscience）。多数专业行为神经科学家有心理学专业或跨学科专业的博士学位。

编辑推荐

本书是两位作者结合心理学、教练的理论与自身学经验的力作。本书以故事为载体，嵌入了对情绪日记、探索价值观、人生脚本、绘画、OH卡、沙盘游戏、教练对话、萨提亚模型等工具和方法的具体运用的介绍，使读者在阅读故事时能够对上述工具有所了解，引发共鸣，思考。具有很强的实用价值。本书对“看见自己”“接纳自己”“活出自己”这三个心灵成长层行了由浅入深的阐述，希望使读者对与自我重新联结、内外整合的心灵成长经历有所体会，从而改写自己的人生剧本，绽放生命光彩。