高血压衣食住行一看就懂 健康饮食，运动搭配防治高血压的方案，厨房里的降压、降脂良药。 下载 mobi 免费 pdf 百度网盘 epub 2025 在线 电子书

高血压病是一种常见的慢性病、多发病，单靠药物治疗是不足以控制病情的。饮食与运动是治疗高血压的两大基石，本书以此为线索向读者详细介绍了防治高血压的方案，书中内容包括健康饮食与关键，厨房里的降压、降脂良药，对症饮食赶走并发症，运动是极好的降压、降脂药，饮食运动搭配计划等。本书的初衷就是告诉大家，得了高血压并不可怕，只要调整并坚持健康的生活方式，正确服用降压药物，就可以很好地控制血压，跟高血压和平共处，提高生命质量。

章

一时血压高就是高血压？

你知道如何确诊吗？ ......................................1

，初次发现血压高，需要做什么................................2

第二，如果没有上述不利因素存在， 

建议进行家庭血压监测..........................................6

第三，如果血压还是高，就要准备就医检查了 ..................7

第四，初诊高血压时，

如果条件允许可进行24小时动态血压监测............10

第五，再次就医，由医生评估检查结果 ..........................12

第六，确诊高血压后，我们应该怎么做 ..........................14

第二章

选好降压药，安全平稳降血压....................15

，常用的降压药物有哪几类 ....................................16

第二，你要知道的高血压药物治疗原则 ..........................19

第三，单一用药VS联合用药，哪个好.............................22

第四，如何正确服用降压药物........................................24 

第五，血压波动大时如何调整药物.................................26

第六，高血压用药的常见问题解答.................................27

第三章

吃对了，血压平稳不升高 ..........................29

，反思自己有哪些不利于血压稳定的饮食习惯 .........30

第二，养成良好的饮食习惯 ...........................................32

第三，积极补充有利于控制血压的营养素.......................42

第四，用好食物中的降压药 ...........................................44

第五，安排好日常饮食................................................134

第四章

有效控压、稳定降压的运动处方 ..............143

，运动协助降低血压 ............................................144

第二，能不能运动，怎么运动，要看自己的身体条件....145

第三，高血压患者运动时应注意的问题 ........................146

第四，这些中等强度的户外有氧运动可以常做 ..............148

第五，简单又有效的室内降压运动...............................152

第五章

调整生活方式，让血压稳定下来 ..............159

，生活有规律，可减小血压波动............................160

第二，学会调节情绪，心平气和，血压才稳..................162

第三，良好的睡眠，有助于血压稳定............................164

第四，保持大便通畅，避免用力排便带来的风险...........166

第五，正确洗澡，避免发生心脑血管意外.....................167

第六，高血压患者出门旅游应注意什么 ........................168

第七，环境温度要适宜，太冷太热都不利于血压稳定....170

第六章

高血压特殊人群的日常调理方案 ..............171

，儿童高血压患者的日常调理方案 ........................172

第二，妊娠高血压患者的日常调理方案 ........................174

第三，老年高血压患者的日常调理方案 ........................176

第七章

高血压并发症的日常调理方法..................179

，高血压并发糖尿病的日常调养法 ........................180

第二，高血压并发血脂异常的日常调养法.....................183

第三，高血压并发肾功能不全的日常调养法..................186

第四，高血压并发冠心病的日常调养法 ........................189

第五，高血压并发痛风的日常调养法............................192

第六，高血压并发脑卒中的日常调养法 ........................196

国际高血压协会 ISH 会员，中国医疗保健国际交流促进会高血压，专委会委员，中国中医药研究促进会中西医结合心，血管病预防与康复专委会高血压专家委员会委员，2001年毕业于北京大学医学部获医学博士学位，现为北京大学人民医院心脏中心副主任医师。

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书摘插图

书籍介绍

高血压病是一种常见的慢性病、多发病，单靠药物治疗是不足以控制病情的。饮食与运动是治疗高血压的两大基石，本书以此为线索向读者详细介绍了防治高血压的方案，书中内容包括健康饮食与关键，厨房里的降压、降脂良药，对症饮食赶走并发症，运动是极好的降压、降脂药，饮食运动搭配计划等。本书的初衷就是告诉大家，得了高血压并不可怕，只要调整并坚持健康的生活方式，正确服用降压药物，就可以很好地控制血压，跟高血压和平共处，提高生命质量。