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不论外界环境如何，你依然可以在爱中持续成长。一本让你学会爱自己的书，风靡全球的心灵手账。点状阅读，短小精悍，5分钟即可带来你意想不到的改变。适宜各个年龄段读者。

资深的社会工作专家、心理咨询师20多年实践经验的精华总结。

横扫多国、多地区网店畅销榜，长期雄踞美国亚马逊畅 销榜前百名，已被翻译成20余种语言！并被《芝加哥论坛报》《滚石》ELLE等世界诸多著名报纸、杂志所认可和报道。 心理咨询等专业工作者可以推荐给来访者阅读。

爱自己是一种需要学习才能获得的能力，只有不断地练习，才能在通往幸福的旅程中所向披靡，游刃有余。

这是一本既可以自己书写练习，又可以与人分享交流的书，富有创意的设计、五彩缤纷的着色、生动有趣的测试和练习，让你不经意间融入，意想不到地顿悟，每一页满满的都是馈赠。

在第一部分里明白了为什么爱自己那么重要之后，第二部分你将在作者专业的带领下，经历通往幸福旅程中的6座生命加油站：认识自己、感受自我关怀、释放自我怀疑、构建自我价值、修复关系、悦纳自己。在一个个练习中重新认识隐藏的真实自我，激发生命的能量和动力；敞开心扉拥抱脆弱，迎接生命中未预约的奇迹。

每一天，为自己充满爱的能量！

【名人推荐 】

佟新

北京大学社会学系教授，博士生导师

女性是在与他人的关系中了解自我和实现自我的，但传统的性别观念总是强调女性的牺牲美德。《爱的练习》是一部让女性成长和反思的书，可以帮助广大女性学会在关系中实现自我关怀。

王芳

北京师范大学心理学部教授、博士生导师

对于女性来说，自我关爱不是一句口号，而是一种实践，是一段开始了就不要停下来的旅程。在这段旅程中，本书会是你专业耐心的向导以及温柔有趣的陪伴者。

关梅林

中国科学院心理研究所博士

“你不能从空杯里往外倒东西”，这句话可以给“因有时把自己的需要放在别人的需要之前考虑而感到特别羞愧”的女性一个非常到位的提示。本书最大的优势就是可操作，让不会关爱自己的女性朋友可以开始每天“DIY爱自己”，所以，女性朋友们，来吧，开始吧！

潘幸知

女性心理成长平台“幸知在线”创始人

爱的能力不是天生的，它是一种需要学习、需要刻意练习的能力。此后，在自我关爱的道路上，你将远离内耗！这本女性自我成长手册虽不能替代心理治疗，但可以帮你从内在培养反脆弱的力量，让你认知自己，信任自己，尊重自己，善待自己，最终拥有一个内在平和的人生。

序 言

第一部分 当我们谈论爱自己时在谈些什么

第1章 自我关爱的真相：爱是一种需要学习的能力

第2章 准备出发：自我关爱不只是泡泡浴和美甲

第二部分 练习爱自己：让生命焕然一新的旅程

第3章 认识自己：我是谁，我要到哪里去

第4章 感受自我关怀：把每一次害怕犯错转化为鼓励

第5章 释放自我怀疑：解除内化的自我批评

第6章 构建自我价值：成为自己的头号粉丝

第7章 修复关系：你有多爱自己别人就有多爱你

第8章 悦纳自己：你就是这个世界的珍贵礼物

结 语

拓展阅读

资料来源

致 谢

梅根·洛根（Megan Logan）

曾获得佛罗里达州立大学社会工作硕士学位，资深的社会工作专家、心理咨询师，对家庭问题深有研究，拥有20多年的心理健康咨询经验，尤其擅长抑郁、饮食失调、低自尊、家庭暴力等问题，帮助大量来访者疗愈了内心的创伤，恢复了生命的活力与自信。

本书是她作为执业咨询师20多年实践经验的精华总结，一经出版便成为亚马逊畅销书，感动了数万名读者，已被翻译成20余种语言，并被《芝加哥论坛报》《滚石》ELLE等世界诸多著名报纸、杂志所认可和报道。

◆译者简介◆

陈凯西，现从事编剧一职，完成三部院线电影长片的剧本创作，题材包括战争、父子、女性题材。同时，作为翻译和撰稿人，完成BBC纪录片翻译、加拿大温哥华旅游局中国区的品牌文案工作等。曾任浙江电视台专题片编导、新闻记者、国际新闻编辑。擅长中英文写作，多邻国115（雅思7）。

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书籍介绍

不论外界环境如何，你依然可以在爱中持续成长。一本让你学会爱自己的书，风靡全球的心灵手账。点状阅读，短小精悍，5分钟即可带来你意想不到的改变。适宜各个年龄段读者。

资深的社会工作专家、心理咨询师20多年实践经验的精华总结。

横扫多国、多地区网店畅销榜，长期雄踞美国亚马逊畅 销榜前百名，已被翻译成20余种语言！并被《芝加哥论坛报》《滚石》ELLE等世界诸多著名报纸、杂志所认可和报道。 心理咨询等专业工作者可以推荐给来访者阅读。

爱自己是一种需要学习才能获得的能力，只有不断地练习，才能在通往幸福的旅程中所向披靡，游刃有余。

这是一本既可以自己书写练习，又可以与人分享交流的书，富有创意的设计、五彩缤纷的着色、生动有趣的测试和练习，让你不经意间融入，意想不到地顿悟，每一页满满的都是馈赠。

在第一部分里明白了为什么爱自己那么重要之后，第二部分你将在作者专业的带领下，经历通往幸福旅程中的6座生命加油站：认识自己、感受自我关怀、释放自我怀疑、构建自我价值、修复关系、悦纳自己。在一个个练习中重新认识隐藏的真实自我，激发生命的能量和动力；敞开心扉拥抱脆弱，迎接生命中未预约的奇迹。

每一天，为自己充满爱的能量！

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佟新

北京大学社会学系教授，博士生导师

女性是在与他人的关系中了解自我和实现自我的，但传统的性别观念总是强调女性的牺牲美德。《爱的练习》是一部让女性成长和反思的书，可以帮助广大女性学会在关系中实现自我关怀。

王芳

北京师范大学心理学部教授、博士生导师

对于女性来说，自我关爱不是一句口号，而是一种实践，是一段开始了就不要停下来的旅程。在这段旅程中，本书会是你专业耐心的向导以及温柔有趣的陪伴者。

关梅林

中国科学院心理研究所博士

“你不能从空杯里往外倒东西”，这句话可以给“因有时把自己的需要放在别人的需要之前考虑而感到特别羞愧”的女性一个非常到位的提示。本书最大的优势就是可操作，让不会关爱自己的女性朋友可以开始每天“DIY爱自己”，所以，女性朋友们，来吧，开始吧！

潘幸知

女性心理成长平台“幸知在线”创始人

爱的能力不是天生的，它是一种需要学习、需要刻意练习的能力。此后，在自我关爱的道路上，你将远离内耗！这本女性自我成长手册虽不能替代心理治疗，但可以帮你从内在培养反脆弱的力量，让你认知自己，信任自己，尊重自己，善待自己，最终拥有一个内在平和的人生。